Fit in den Frühling? Jetzt starten!

Noch versteckst du den Winterspeck unter der dicken Daunenjacke. Doch schneller, als du denkst, lockt dich die wärmende Frühlingssonne hinter dem Ofen hervor ... Deshalb ist jetzt der ideale Zeitpunkt, sich für Frühling und Sommer in Form zu bringen. Der Filznickl und zig Gadgets helfen dir dabei!

Fotos: adidas, Garmin Vivofit, Suunto, Fitbit, Runtastic, Nike, Beats by Dr. Dre, Best Body Nutrition, Polar
F

ür ein gesundes Ausdauertraining musst du als Erstes deine Ernährung umstellen. Um eine geeignete Kondition aufbauen zu können, brauchst du genügend Energiereserven. Diese solltest du in Form „guter“ Kohlenhydrate zuführen: Reis, Pasta mit fettarmer Sauce, Vollkornprodukte und Früchte sind ideale Energielieferanten! Trink mindestens drei Liter kohlensäurefreies Mineralwasser pro Tag und vermeide Alkohol. Plane Konditionseinheiten fix im täglichen Terminplan ein.

 

TIPP: Motivation ist das Um und Auf

  • Laufe mit einem Freund oder einer Freundin oder in Gruppen.
  • Setze dir Ziele am Anfang nicht zu hoch, definiere diese dennoch vor der Trainingseinheit.
  • Mach das Training nie vom Wetter abhängig, genieß die Natur.
  • Achte auf eine ausgewogene, vitaminreiche und fettarme Ernährung!

 

TIPP: So verändert sich dein Körper

  • Das Herz-Kreislauf-System wird gekräftigt: wirkt vorbeugend gegen Gefässverkalkung, Bluthochdruck oder Herzinfarkt.
  • Fett wird abgebaut: Die „Wampe“ schmilzt!
  • Muskeln werden aufgebaut: knackig statt schlapp ...
  • Die Abwehrkräfte werden gestärkt: So bleibst du gesund.
  • Stressresistenz: Du bleibst auch in heiklen Situationen cooler!
  • Positivere Ausstrahlung: Wer sich fit fühlt, überzeugt.

Suunto Ambit2 R Black Laufcomputer

  • Einzigartige Kombination von GPS und Beschleunigungssensoren am Handgelenk
  • Geschwindigkeit, Trittfrequenz und Distanz
  • Herzfrequenz-Grenzwerte und -Diagramm in Echtzeit
  • Schrittfrequenzmessung am Handgelenk
  • Trainingspläne
  • Unterstützt ANT+ Foot POD
  • Zu haben um 299,95 Euro

Auf Amazon.de kaufen

Nike+ Fuelband SE

  • Vollständig wasserdicht bis zu 65 Metern
  • LED-Anzeige zeigt Echtzeit- Fortschritt & aktuelle Uhrzeit
  • NikeFuel: verbrannte Kalorien & gemachte Schritte
  • Bekomm einen besseren Einblick mit der neuen „Gewinn die Stunde“ & „Nike Sessions“
  • Akkulaufzeit von vier Tagen, synchronisiert drahtlos mit Echtzeit Updates über Bluetooth 4.0 (iOS 6.1 oder höher)
  • Umfasst ein Jahr Wasserdicht-Garantie
  • Gesehen um 244,95 Euro

Auf Amazon.de kaufen

Beats by Dr. Dre Powerbeats 2 In-Ear

  • Pairing mit dem Bluetooth Gerät geht kinderleicht - aus bis zu 10 m Entfernung
  • Herausragende Klangqualität und wiederaufladbarer Akku für sechs Stunden dauernden Musikgenuss
  • Schweißresistent und wasserbeständig
  • Bequem telefonieren mit integriertem Mikrofon und Fernbedienung in rutschfestem Material
  • Leichter und kompakter denn je, mit biegsamen Ohrbügeln
  • Zu haben ab 189 Euro

Auf Amazon.de kaufen

Beats by Dr. Dre Solo 2

  • Verbesserte Akustik für eine herausragende Tonreinheit
  • Ultraleichtes, schnittiges Design bietet verbesserten Tragekomfort
  • Robuster und kompakter Faltmechanismus sorgt für optimale Tragbarkeit
  • Titel wechseln, Lautstärke regeln und Anrufe entgegennehmen ganz bequem mit dem RemoteTalk-Kabel
  • Ohrmuschel aus hochwertigem Material, das Wärme ableitet und Klangverluste minimiert
  • Gesehen um 149 Euro

Auf Amazon.de kaufen

Best Body Nutrition Eiweiß Shaker

  • Shaker mit einem Volumen von 600 ml
  • Becher mit Skalierung in 50-ml-Schritten
  • mit Reservoirs für 120 g zusätzliches Pulver
  • leichtes Mischen durch US-Bulletball
  • Gibt’s schon um 10,50 Euro

Auf Amazon.de kaufen

NIKE+ Training Club

Trainiere jederzeit, überall. Mehr als 100 Workouts, gratis für iOS und Android. Egal ob du Gewicht verlieren, deine Muskeln „herausarbeiten“ oder Kraft aufbauen möchtest – es gibt immer ein N+TC Workout, das perfekt zu dir und deinem Ziel passt. Wähle aus vielen verschiedenen Workouts, inklusive HIIT, Yoga, Pilates und Laufen. Ein, zwei Klicks und los kann’s gehen! 

Hier kaufen

Fitbit Schrittzähler Fitness-Tracker

  • Zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten auf
  • Bequem und einfach zu tragen
  •  Stummer Alarm mit LED-Lämpchen
  •  Zu haben ab 79 Euro

Auf Amazon.de kaufen